1、休息好为前提：不要睡太多太饱，但也不要太缺觉。晚上睡满7-8小时，当然也依个人身体情况而定，有的人就比较不需要那么多觉，那就少一点，这个每个人应该对自己有一定了解的。
2、合理饮食，多吃高蛋白的食物，特别是有重要工作或学习的课程的时候，建议一整天都吃高蛋白食物，不碰简单的碳水化合物食物。
3、心理准备：思想上告诉自己“我要开始工作/学习了”，在接下来的这段时间里只有工作/学习，没有其他。闭上眼睛想象一下你向往的那个工作场景再开始。
4、如果是有明确要攻克的任务，比如考证参赛易七淄苷之类的，先上网搜前辈经验、听网课，总结可获得的所有经验，在这个过程中，一定会自然而然的产生“哇，我一定要加油也成功墩伛荨矧通过变优秀”的想法。获得经验的同时实现自我激励。
5、紧迫感（如果不是很重要的任务，日常生活就不用太紧迫了，放松完成就好）：在实行计划的过程中，可能会由于几个原因导致自己脚步变慢，没油了，需要给自己“加油”。
6、环境营造：平时可以桌上放些书，待在一个视线里诱惑少的环境；坐在舒适的椅子和舒适度高的地方，才能从身体上更久的待住；寻找一个周围人都在专心工作/学习的环境。偶尔也可改变环境，在很多陌生人的环境下，有时会更加约束自己的行为，心理上不希望别人看见自己打开电脑那本书就是做做样子而已，就会从某种程度上督促自己专注不开小差。
7、日常锻炼：平时没有工作学习任务时，可以画画、冥想、读书，听听网课，提高专注力。
