1、早上起床时不要太快，醒来后可先静坐几分钟，然后做做一些简单的运动，比如伸伸懒腰，压压腿，，主要还是要让慵懒的状态尽快调整过来。
2、不论春夏秋冬，每日早晚洗漱时，可以用鼻子吸点水，然后用手轻轻按摩鼻子，过后再分别用手摁住鼻孔的一侧，轻轻将另一侧鼻内的脏物拧出来，这样可以预防感冒，尤其是防止鼻炎的病毒感染。
3、个人觉得，晚上运动比早上运动效果更好，而且运动时间更充分，每日运动时间应在睡觉前2小时字斤谯噌最佳，因为怕过多的运动会影响睡眠。朗诵诗词或拎枋辏话都文章，歌词等可以达到很好的脸部按摩，朗诵时动作可以尽可能地夸张并且还能练好普通话，一举两得。其实，朗诵还可以改变一个人的心情。