1、多喝水。笔者平时喝水比较多，一般一天大约要喝七八升水，这在平常人看来已经非常多了，所以，笔者一般不会上火，喝水也是最简单有效的预防身体上火的方法。
2、饮食要清淡。既然你上火了，你就不要和平时一样吃的肆无忌惮了，饮食要清淡，比如尽量不要吃肉，尤其是狗肉羊肉，不要吃油炸的食物，不要吃腌制的食物，等上火症状好了再吃不迟。
3、不要吃辣。有时候我们上火是因为吃的辣椒太多，圣体承受不了这么多的辣椒的冲击，故而上火。所以，经常上火的朋友一定要注意吃辣椒的数量及次数，一旦有上火的征兆就别吃辣椒了。
4、吃药。相疙熳阊涓信大家都不愿意吃药，但是如果你上火特别严重时，靠普通的方法不能有效败火时，你必须吃药，吃药也是见效最快的败火的方法，一般来说，吃牛黄解毒片是最好的，便宜，副作用小，见效快。
5、泡草药喝。在日常生活中我们经常会看到一些年龄较大些的朋友会在自己的水杯里放一些薄荷、黄连、菊花、板蓝根等败火的草药，经常喝这些草药可以保持我们身体不上火，增强我们身体的抵抗力。
6、积极调控自己的情绪。我们身体上火有时候是因为工作压力太大，情绪激动，脾气暴躁，发火的次数太多造成的。所以在工作中，我们要积极调控自己的情绪，不要动不动就生气发火。
