1、 减肥晚餐第一套：蔬菜沙拉+一小把坚果,用圆头生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜切好，用沙拉酱搅拌制成的蔬淖橐郝芴菜沙拉最能满足维生素的需求，再来一小把桃仁，吃完这些绝对不会有饿的感觉了，能量也非常低，辣妹维多利亚也是这种晚餐的爱好者呢。减肥晚餐第二套：一碗薏米仁粥+五片烤鸭肉,这套晚餐不仅能够越吃越瘦，还兼具美容的功效。薏米仁有排除体内多余水分的功效，防止水肿性肥胖的困扰，鸭肉富含维生素E，能够增强皮肤弹性和紧实度，用来当晚餐再适合不过了。不过要注意不要吃鸭皮，只吃鸭肉就好。
3、 减肥晚餐第三套：一只红薯+三个粗粮面包片,红薯不仅热量低，还有丰富的纤维，常吃红薯还能抗衰老;粗粮面包片的能量较低，其他含有黄油成分的面包片都不能吃;这两样搭配到一起能够消除饿感，同时这些丰富的纤维还能帮你排便更通畅，防止便秘。
5、 减肥晚餐第四套：鱿鱼丝+酸牛奶,鱿鱼丝这种海鲜类产品的热量相当低，是最适合用作减肥晚餐的食品，洹彭岣啬而且即使多吃也不会带来负担，但不要吃烤鱿鱼或者其他与油分沾边的鱿鱼片哦。酸牛奶帮助肠胃蠕动，其实酸牛奶对于减肥过程中的焦躁情绪也有缓解作用呢!减肥晚餐第五套：七个寿司+小米粥,不要以为减肥就应该与米饭隔离，寿司当中的白米饭已经冷却了，与紫菜和胡萝卜在一起会使热量减低，还是非常好的充饥食物，再来一碗小米粥，保证让你又能吃饱又能瘦下来。
