1、少吃辛辣食物女生在月经前一周，就已经有了预兆，这个时候你的身体机能和抗力会下降，脸部等长痘、出油等。所以千万不要再吃辛辣的东西，（烧烤、油炸、辣味食品等）也避免上火，火气大影响心情
2、少吃甜食经期期间吃甜食或者吃的过甜，因含糖量过高，会对人体血液中的血糖平衡产生破坏或上升，也会抑制蛋白质类的营养吸收，加重肌肉紧张和不适感。所以少吃甜食
3、少吃生冷凉食物生冷凉食物也就是普遍说的寒性食物。例如：海鲜、西爪、大白菜等这些都是属于寒星食物，吃这些会让你的身体变更凉，也就间接的影响内部器官或血液的流动速度变缓慢。所以要以温和的食物为主
4、多吃含钙食物进入经期期间，女生可以多吃钙类的食物，例如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜等。因为人体是钙元素含量最高，钙又是对骨质、神经末梢、肌肉、凝血等各项机能最大的功能贡献者，所以，对经期很有帮助
5、多吃含镁薅黾稣形食物很多女生经期期间多少都会有痛经的现象，这正是因为身体里的镁元素缺少，才导致的痛经，他是关系人情绪、激素分泌的重要耘资诡拨组成因素。所以痛经的女生可以在这方面补一下，例如吃一些豆类、坚果、粗粮等
6、适量饱和酸薅黾稣形食物吃饱和酸食物主要是他可以保持胆固醇和肾上腺素等均衡，例如：三文鱼、深海鱼等。因为在经期，女生的内部器官都处于弱喀吉料舷势期，会导致脾气易怒、躁动，所以通过饱和酸来适当调节，但是要适量哦，吃多了是会增高胆固醇的
