1、去商场或者是药店购买一个插电，可以自动加热、计时的泡脚盆，塑料材质的或者是什么的都行。
2、去中药店购买艾叶、伸筋草、鸡血藤，每包每种药材30g，先买上20包，那就是每种药材600g。
3、回家先拿出一包药材泡半个小时，之后用火煮40分钟，水一定要放多，确保能占用你泡脚水的一半。煮完之后过滤渣滓，只留下药汤。
4、泡脚桶插电，倒入一半凉水，在倒入药汤，水温控制在40-42度。初次泡要泡的时间长一点，不超过30分钟，感觉身体微微发热；以后每天坚持泡脚，晚上8点多之后泡有益睡眠。坚持一个月之后，会明显感觉体质有所变化，大概20分钟就会出汗了，说明你的体质有所改善，不再是寒湿体热了。但也不要有点效果就停止，坚持半年，相信你会变得不一样。