1、压力过多的挤压在心中不禁影响工作更影响生活，所以有压力的时候更应该释放出来，身心愉悦才能更好的融入工作中。特别是因为某一件事情搞得不愉快，那么完成这个项目也是很艰难的。
2、发泄续异收俱情绪不能见人就发。因为什么事情产生的不满情绪，那就找相关负责人或者有影响力的人叙述情况，一定要心平气和的说明情况，而不是张口就是抱怨。如果还是不能就事论事，那就再向上司求助。
3、如何发泄的方式很重要。首先开头一定不能大发雷霆，而要以赞美的话语开头，能适当的降低对方的敌意，从而能听下去你说的具体内容。
4、控制自己的情绪。很可能在你发泄情绪的时候，会说一些不满的地方，这样很可能会激怒你的上司领导，他们会认为是你的办事能力不够而导致事情没办好还受气。所以，要就事论事，和平说下去。
5、还要注意发泄情绪的场合，一定不要在公共场合或者正式场合表示自己的不满，有情绪的话尽量在私下和领导单独说，这样可以给自己留下回旋余地，也不至于让领导很被动。
6、另外，比较重要的一点，尽量少和同事们交流自己的不满情绪，正常来说，每个人心中都或多或少的不满，可能会人云亦云，而且口舌比较多，可能传着传着就变质了，这对自己很不利呢。
