1、银耳中医认为，“燥”是秋季的主气。秋天空气中的湿度降低，我们身体中的水分不足又不去补充，就会导致夏天的暑湿不易散发，抵抗力变弱。大自然是很爱护我们身体的，在四季节气中都会产出应时应季的补养物。
2、百合具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。现代很多时候我们把它拿来煮粥或者煲汤吃。是很多爱美女性的最爱，素食主义者秋天必吃首选。推荐大家搭配粳米，银耳，鸡肉一起吃，可以润肺帮助我们摆脱失眠等等情况，让我们身体变得更舒畅！
3、山药荣亻趾渡老一辈的人经常说：“白色山药胜人参”山药是一个很好的食物，它作为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。我们手脚冰凉与体质虚弱的朋友，可以在秋冬季应该适度增加山药的摄入量。推荐大家搭配百合，白扁豆，木耳食用最佳。偷偷告诉你，蒸山药其实连皮吃更好，褐色的皮还有很好的健胃的作用。
4、秋梨秋梨就是我们家中常吃的鸭梨，味甘酸，性凉，归肺胃经功效生津润燥，清热化痰。主要治疗热病伤津烦渴、消除干渴，热咳殪讧唁跬等。李时珍《本草纲目》也写到梨生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。对于有干渴症的朋友们，非常适合食用。注意梨子偏寒凉，可不能与开水或者螃蟹一起下肚，容易腹泻，一天最多吃1个哦！身体寒凉的朋友尽量少吃或者煮来吃。
5、红枣女人想要容颜红润，美丽如花，就离不开红枣哦！红枣性平，味甘，是一种四季都可以吃的水果，有补血气，开健脾胃的作用。秋季进补，是滋阴润燥，益肺补气的清补食品。虽然红枣能增润津液，但它属于比较湿热，所以他会助湿热，里面有湿热的人就不要吃，肚子里湿热比较多的，身体里湿热比较重的，就少吃。