手抄报安全手抄报手抄报内容生活知识生活百科英语手抄报清明节手抄报节约用水手抄报知识问答

普拉提核心床腿画圈如何训练？

时间：2026-04-21 22:13:01

首先躺在床上，将绳索套在脚上，将双脚打开，双脚合拢，双手握住床垫下方，保持身体稳定，每组做12次，重复做4组即可。

© 2026 手抄报圈
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com