1、少吃红肉改吃白肉如今大家已经知道，红肉一旦摄入过量容易引发胆固醇增高，因此要改变吃红肉的数量，增加吃白肉的数量。
2、规律的吃饭时间人的身体是要适应一定的节律，因此要按照自己的生活规律调整三餐，每顿饭都应该定时吃。而且中午饭一定要吃饱。
3、坚持每吃一种水果可能每个人喜爱的水果都是不同的，但是如果你要是能够每天坚持吃一种水果，对身体还是有好处的，特别是对于胃肠功能来说可以增加一定的纤维素。
4、多喝养胃粥中国人的养生砰攒硎冖观念中，膳食的改变对于胃肠功能的促进作用向来不可缺少，尤其是洋芋粥不仅能让身体得到营养，还能让胃肠得到滋润。
5、每顿饭都要吃蔬菜不论是大人还是孩子，都要多吃蔬菜。蔬菜可以促进胃肠蠕动，是调整胃肠功能最必要的一项内容。
6、多吃杂粮我们日常生活中，白面和大米吃得过多，容易引起发胖，或者是便秘的消化功能障碍。所以要以粗粮作为主食，才能改善胃肠功能。
