1、醒来不要急于立即起床。人 体经过一夜的休息，没有进入好的状态；身 体体液流 动也比较慢，如果立即起身，身 体不能适应，就容易出现头晕、眼 花等不适，有心脑血管疾 病的人还可能发生意 外。最好做起来靠在床头，稳一会儿再起床。
2、起床后可以伸伸懒腰，做一下深呼 吸，活动一下四肢。这些能促进体液循环，让沉睡一夜的体液流 动的欢快起来，让肌肉充满活力，使你的疲劳感消失。
3、喝一杯温开水。一个晚上的休息，体 内比较缺水，起床后喝一杯温开水，能加快体液循环，增强肠胃 蠕 动，排除肝肾的废物，预防便秘哦
4、吃一份富有营养的早餐。俗话说的早吃好、午吃饱、晚吃少就是这个道理。早餐要选用营养丰富的食物，如全麦片、豆浆、八宝粥等。按时早餐能给你一天的工作带来充足的营养元素，让您充满活力，加强身 体抵 抗力。
5、刷牙要刷够3分钟。科学实验证明：刷牙至少三分钟才可以有效清理口腔病菌，达到清洁口腔的目的
6、早上排便。起床后尽量排一次大 便，宿便可是积累很多体 内有害物质的，把体 内垃 圾跟有害物质清理出去，清理一下肠道。
