1、定时的监测血压，血压骤然升高容易引起脑卒中，心肌梗死等疾病发生。如有头晕，头痛等症状，应当及时自测血压，在无明显不适的情况下，一周自测一至两次即可
2、坚持锻炼，可进行走步锻炼，过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压，肥胖者每减少一公斤的体重，血压就会下降0.1kPa
3、保持情绪稳定，情绪的波动会影响血压的变化，特别是情绪剧烈波动的时候，大喜大悲，大怒都会引起血异鲢阍羟压的大幅波动，所以高血压患者要保持相对稳定的情绪，切勿大喜大悲，大幅波动情绪
4、不要过量饮酒，酒精在肝脏影响内源性胆固醇的合成，会使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。会引起心肌脂肪的沉积，引起血压升高。所以，高血压患者一定不可过量饮酒
5、饮食上要特别注意，饮食要遵循低动物脂肪，低糖，低盐的原则，可多食用些高蛋白，高纤维素的食品，多吃蔬菜。高脂，高糖，高盐的饮食会加大换高血压的风险
6、高血压患者要保证休息，不可过度劳累，更不要熬夜，要保证充足的睡眠时间。长时间的熬夜，过度的劳累，会使血压产生剧烈的波动，睡眠不足，影响人的情绪，情绪不稳定，精神状态差，就会血压不稳定
