1、首先要确立少吃多动的思想观念，不要光想着吃什么减肥，也不要求助于药物减肥，要先脱离依赖别人的懒惰性，这是减肥的第一关和第一个诀窍。
2、第二步就是要确立怎么样吃，吃的食物一定要注意避免油腻脂肪，吃饭的量要减少，要控制在一般人吃饭的一半，如果想要快速减肥，那么肉要禁，酒要禁，吃饭的时候要注意多咀嚼，一般咀嚼时间要在5分钟以上，养成习惯就会发现味道越来越有滋味。这是瘦身的第二窍门。
3、第三步必须运动，要合理规划好运动时间，要每天运动一个小时以上，最好的运动方式就是慢跑，如果刚开始不好坚持就先快走，最好的运动场所就在公园，空气好。之后就是持之以恒的坚持，每天你都会看到自己瘦的。这是瘦身的第三个诀窍。
4、第四步要做好保持，对运动的时间要做到保持，每天都要坚持运动，不能有偷懒的表现，要积极的努力运动。
5、第五步要做好实时体重测量，每天最好都测量一下自己的体重，根据每天的减重程度调节运动时间强度和饮食的量。
