1、一、情绪比食物更重要想要有健康的消化道，就要把吃当做重要的事情。肠道布满神经，如果紧张，身体会起不好的反应，关闭消化系统。放松的享受食物，有助于消化顺畅。
2、二、细嚼慢咽细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担。每口饭嚼个15下左右再吞下，有利于肠道吸收。
3、三、吃发酵食物吃有益菌群的食物让肠道恢复秩序。肠道需要益菌大军，维持正常运作。
4、四、喝水早晨起床喝一杯水，可以补充睡眠时流失的水分，也可以诱发“胃结肠反应”，刺激，诱发自然的便意。
5、五、多吃高纤食品膳食纤维可以清洁肠道，让肠道顺畅，多吃高纤维食品，对肠道是非常有益处的。
6、六、多吃水果很多水果中，含有丰富的果胶，多摄取，对顺畅肠道有帮助。
