1、手肘正面与大拇指连线大概三横指的地方(用手按就痛之处)是手三里穴，用手握空拳或者用棉手套拍打30下；
2、手叉腰突起手臂肌肉的下端有一肩髁穴，这里正好是肩峰前下方的凹陷处，用同法也是拍打30下；
3、用手戴着手套按压肩骨胸大肌的连接处，按压立刻就会感到酸痛感，按2秒弹开，按重复30次；
4、戴上棉手套或者直接用双手同时拍打腰侧赘肉，如果是徒手拍，要手心中空，不要用实力，拍打30下；
5、拍打臀侧臀肌最酸胀的地方，此处是长时间持坐姿时最累的肌肉，拍打30下，用劲可以稍大；
6、拍打臀部下段凹陷处30还，向上用力，刺激下肢血液循环，提高下盘的精气；
7、在小腿内侧最突出肌肉的下方有一个筑宾穴，这个是人体最重要的排毒穴位之一，拍打小腿内揲褐逞孽侧和后侧30下，刺激筑宾穴排毒；
8、从膝盖后侧的胭窝一直快速拍打到大腿根部，重复30次，用力可以稍大，中医视拍打这一段能排骈禄笫杳解浊气，有效去除下肢水肿。
