1、腰腹运动想要减掉肚子上的赘肉，做腰腹侧转运动、仰卧起坐是最好的方法，想要真正拥有小蛮腰，坚持每天做10-20个腰腹侧转运动，睡前坚持10-20个仰卧起坐，必须坚持，不能中断，只要长期坚持才能见到效果，刚刚开始的时候可以固定十个，但是到一定的程度，可以每天递加一个！
2、控制饭点肚子上的赘肉多，主要原因是脂肪的长期堆积，导致赘肉横行难减，为此想要拥有小蛮腰，必须控制晚餐在六点之前，并且尽量饮食清淡，避免早餐午餐的那般油腻，清淡饮食给肠胃在睡前足够的时间进行消化，减少腹部脂肪堆积的可能。
3、贴墙直站肚子上的赘肉之所以横行，很大程度和长期久坐驼背有很大的关系，为此必须站正坐直，不要让腹部的茕证嬉祷赘肉过于亲密的粘合在一起，坚持每天贴墙站10-20分钟，如果你有足够的耐力，当然越久越好，贴墙站可以很好的拉着背部，避免驼背，照成脂肪堆积，而且可以直站可以很好的提升个人气质！
4、深度呼吸常常坐正了然后深呼吸，当然不是在食堂餐厅深呼吸了，找个空气通风透气，空气质量度高点的地方，做做深度呼吸，清清体内的废气，吸进些高营养空气，让新鲜空气直达腹部，虽然不能有效减脂肪，但是在一定程度上有助于清除体内废气。