1、开始描述周围的气味：人的感官都是用则进不用则废。虽然你每天都在用鼻子，但是你没有真正有意识的去使用它，所以你的嗅觉一直是迟钝的，从现在开始去注意你的鼻子，时刻问自己闻到了什么。这样就是在有意识的使用自己的嗅觉了。
2、时刻保持鼻孔的清爽：你还记得自己感冒的时候吗？堵塞的鼻子让你闻不到任何味道，这是因为鼻孔中的分泌物隔绝了你的嗅觉神经，使的你的嗅觉神经无用武之地了。让嗅觉变灵敏的快捷的方法就是清洁你的鼻孔，并保持干爽。
3、比较食物的气味：一开始看着食物去闻，然后记住这种食物的味道，然后开始比较不同的食物的味道有什么不同，最后你要用比较相似的气味来考验自己，比如你要闻两瓶酒有什么不同，这两瓶酒哪一个更贵一点。重复这样的训练即可。
4、避免刺激性的食物和药物：有些食物会让你打喷嚏，比如辣椒粉，这些东西都要少吃，保护你的鼻子。如果鼻子经常问到刺激性的气味，那么它就讵畿缤耒会变得越来越迟钝。另外一些感冒药也要注意避免，如果是小感冒，能不吃感冒药就不要吃，感冒药有时候能导致你丧失嗅觉。另外烟酒是禁止的，为了提高自己的嗅觉，烟酒都该戒掉的。
5、注意先闻那个气味后闻哪个气味：比较浓烈的气味会造成感觉阈限降低，也就是说你的嗅觉就迟钝了。为了保持灵敏，在你比较两种气味的时候，要先问那个比较清淡的气味，然后再闻比较浓烈的味道。
