1、理解大脑的基本知识。人的大脑是一种自动机器，经过千万年的演化，具有强大的归纳总窑钕仇焱结，演绎推理功能，能够对所遇到的环境进行加工处理，但我们要馆嗳髀姐知道，加工什么，处理什么，加工处理的就是信息。当信息出现时就产生了念头，这是一种反馈效应，不需过多深究，研究这一类型的本质无意义，我们要做的是利用，而不是好奇。
2、学会观察自己的思想，或者说想法。大脑加工的是信蝌怦吩曰息，但我们每天所接收到的信息无法量化，因为太过巨大，大脑的处理机制就是，只挑选重要的解决，其他的不会经过你的意识所处理，而是由潜意识处理，我们要做的就是，观察自己的想法，因为想法本来就在你自己的脑中，你只是拿出来而已。
3、使用晨间记录辅助观察自己。每天产生的想法巨大，但实际上对我们的生活并无很大的作用，你如果想控制自传陔侔抒己产生特定的想法，观察自己的想法就是第一个要做的。使用晨间记录是一个重要的工具，具体要求是：每天早上起来，洗漱完毕后，坐下，拿起笔和空白的纸进行书写，书写的内容有格式要求，每句话的开头写“我在想”，后面的内容自己决定，例如：我想睡觉，我好烦，昨天未完成什么事，今天应该吃什么，等下要做什么，我不想写等等。只要将自己所想老老实实的写下来。时间设定为40分钟。每天抽出40分钟进行这样的操作。坚持六个星期。
4、将晨间记录养成一个习惯。这里不要进行急于反驳，坚持写下去，这个行为的好处是你无法想象到的，但缺点就是有点严格。但既然下定决心引导自己的大脑成为一个有创意的思考工具，这些坚持只是微不足道的而已。
5、在看事物的时候保持这样的想法：我的体验是什么？不断这样询问自己。你会慢慢发现自然而然会发现很多新奇的事物在脑中。
6、培养坚持阅读的习惯。书籍永远是人类进步的一大助力，因为你可以从书籍中获得别人的想法，尤其是比你聪明的人的想法。当你不断接触很多高深的想法，你的大脑会想尽办法进化适应。
7、巧用运动的力量。每天适当的去运动一下，保持自身机体的协调，大脑会更加的健康，思考会更加迅速。
8、放松。在你认真完成上述步骤的时候，你自己应该具有你可以完成这项事情的基本能力了，你只是没发现而已，这是放松就是你调用你的知识储备的最好工具，这里的放松并不是说娱乐，这里需要注意，换个词来说是：思考。
