1、吃饭七分饱。吃饭不吃撑，肚子留点空，一日三餐要有所节制，不能遇到好吃的爱吃的就放开裤腰带猛吃，要养成均衡规律的饮食习惯，每当吃到七分饱就要果断停止，当然这需要拥有强大的信念和减肥的决心才能做得到，如果能够坚持下来，那么你的减肥之路就有了一个好的开端。
2、饭后不躺不坐。就算偶尔一餐吃多了，不要担心，通过喝点酸奶促进消化，然后多走路多站立，适当的进行运动，帮助消耗消化食物，切不可吃过饭就躺下或者坐着，这样会造成食物堆积，脂肪堆积，长此以往肉就开始堆积。
3、逐渐减小饭量。每个人的饭量都不是固定的，可以通过饮食习惯进行调节，几乎所有的胖子都是因为饭量大吃的多造成的，那么我们通过前面的七分饱方法，要逐步的减少睫媛衷锊饭量，让肠胃慢慢适应，时间久了饭量就会下降，不用担心吃的少了发育不好或者营养不够，适当减小饭量会帮助你慢慢的逐步的减少脂肪堆积，配上其他的方法，肯定会帮助你瘦下来。
4、养成吃酸习惯。很多瘦的人都有喜欢吃醋的习惯，或者是酸奶等，无论是吃面喝汤还是做饭炒菜，只要是咸的都喜欢放醋在里面，那么醋以及其他酸的食物能够有效的分解脂肪，分解过于油腻的食物，帮助减少脂肪堆积，所以想瘦的姑娘们，一定要养成吃酸的习惯。
5、对甜食说no。众所周知，甜食对女孩子来说既是天使又是魔鬼，就像潘多拉魔盒，它带给我们很多的味觉享受，同时也带给我们很多的热量和脂肪，蛋挞、奶油蛋糕、泡芙、巧克力、碳酸饮料等等这些，都能使我们身体发胖，所以要果断跟甜食甜品say no。
6、晚上不要进食。很多男士会有吃宵夜的习惯，而有些喜欢熬夜的女孩子则会晚上吃零食，那么小编要告诉大家，晚上8点以后禁止进食，无论是什么食物，包括水果、饮料、牛奶等，晚上进食会增加肠胃负担，造成食物堆积，应保持适当的饥饿感入睡，这样食物才会消化完全，保持肠胃干净无负担。
7、多蔬果少肉。尽量的多吃蔬菜水果，少吃肉类油腻食物，肉类吃的过多会使脂肪堆积，造成身体油性偏重，那么我们多吃蔬菜和水果能够帮助肠胃排毒减轻身体负担。
8、放弃过度节食。减肥不等于节食或者绝食，通过节食瘦下来的很容易反弹而且节食久了会造成营养不够，出现精神憔悴面色枯黄甚至疾病不断的情况，所以减肥不能过度的节食。
9、恶心联想法。如果控制不住自己的肚子和嘴巴，在美食面前丝毫没有抵抗力，那么我们可以采用“恶心联想法”帮助自己，在吃某类食物时要不断的想该食物的不健康不卫生之处，比如吃泡椒凤爪我会联想到小作坊、染料、死鸡、病鸡等画面，这样不由自主的就放下了筷子，有时候使用这种办法也能有意想不到的效果。
10、多食柠檬。小编的减肥史茧盯璜阝就是一部有血有肉有声有色的柠檬史，这是小编认为最有效的减肥利器，小编一般是自己制作柠檬蜂蜜水，不进能够减肥瘦身，同时能够润肠通便，解决便秘难题，而且具有美白效果，那么也可以喝柠檬汁，或者柠檬片泡水喝，这些都具有神奇的效果，小编分享的另一篇经验介绍的是柠檬蜂蜜水的做法，大家可以一起学习下http://jingyan.baidu.com/article/2f9b480d90ee8141ca6cc269.html#!/article/2f9b480d90ee8141ca6cc269。
