1、保持身体偏瘦状态。 全球多位科学家历经5年的研究证实，瘦的人得癌症的机会相对较小，也是十大防癌建议中的第一条内容。所以建议中老年朋友合理分配日常餐饮，多进食易消化食物；经常参加有氧运动，维持体重衡定不增加。
2、不要吃营养品来保健。 只要每天的日常餐饮正常进行，每天保持足够的有氧运动时间，晚上按时睡觉次日及时起床，就不要再通过营养品进行保健和防癌了。对于正常代谢的人体来说，营养品基本没有什么作用的。
3、注意不要去吃油炸食品。 防癌工作中比较重要的就是管住入口关；一定要避免进食过多的高脂、高盐和高糖的食物，比如炸薯条等。油炸类食品不但烹调方式极不健康，而且进入中老年朋友的身体内，还不容易被消化，引起各种后续反应直至癌症发生。
4、不要包揽家中剩菜剩饭。 如果家中菜肴烹饪过多时，切记不要全部包揽。如果经常包揽家中剩菜剩饭，很可能会诱发胃癌。如果长期有胃部不适症状，要去医院进行彻底检查；一旦发现慢性萎缩性胃炎加上幽门螺杆菌感染的话，非常接近癌前病变了，必须立即进行治疗。
5、坚持与家人一起吃晚饭。 坚持与家人一起吃晚饭，是要求长期做到的原则，不是一朝一夕的事情。只要回家与家人一起进行晚餐，就可以避免饮食不规律导致的体重超标等一系列表现。所以，远离癌症从回家吃晚饭开始。
6、绝对不吸烟避免二手烟。 吸烟与肺癌的关系非常密切；吸烟也可以引起鼻咽癌的发生。在不吸烟的基础上，还要避免吸入二手烟。只要情况允许，就要避开烟雾缭绕的环境，以免吸入二手烟的同时，还带来不清洁的空气。
7、每年坚持两次健康体检。 每年两次健康体检可以早期发现肿瘤，这样可以及早进行处理和治疗。体检的项目应尽可能的全面；凡是可能发生病变的体检项目，都不要漏下；必要时还可以重点检查重点部位。只有坚持才可以早期发现并治疗。
8、经常锻炼保持良好心态。 锻炼身体可以参加不同的运动项目，原则是不疲劳、不气喘，心率不过快；只要自己喜欢的项目，如走路、游泳、打球、打拳等等；运动在强身健体的同时，还会驱散不良情绪，从而保持良好心态。
