怎样做好内部观察

1、尝试利用聚焦的方式走进自己的内心，相信自己的身体，它知道答案；

3、通过身体获得心的体会，然后叩问自身，它到底怎么了？做到什么程度才会停下？

5、在与他人交流、相处、沟通时，也要用内部观察的方法，努力化作TA，去了解TA当下的处境，设身处地去感受TA的心情和状态；

7、了解TA的框架，明白TA的世界观、信念，这样才能真正走进人的内心，明白他为什么会是这样的情绪，从而跟TA站在同一个频道，离TA距离很近很近。