1、高热量、密度的食物经过油炸的食物，热量都比原先高个好几倍，炸鸡，由于高温油炸，增加将近2倍的热量，一块炸鸡块热量将近于100卡。
2、口味重的食物酸酸甜甜辣辣的食物让你胃口大开，不知不觉你已经超过了正常的摄取量，大碗的炸酱口味相当好啊，光是面条热量不说，里面的炸酱就会让你胖死的哦。
3、过分精致的加工食品或速食西式点心要少吃，这类食物里面参加了大量的奶油、糖、香料，热量相当之高，吃一块小蛋糕的热量，通过跑步半个小时才能消化掉。
4、令人上瘾的食物常见的上瘾食物包括花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，棵褶佐峨还有就是饮料，比如乐、奶茶、巧克力等等，菀蒯踔观我们喝的果汁，里面的糖分含量也相当惊人，这些食物容易让我们失去控制多吃，导致身材走样。
