1、刚开始先是左脚在前，右脚在后，右手随着身体向后仰的动作抬手向上摆动，左手向身后摆动，交替向前送胯，随音乐摆动4拍，左右交替共8拍。这节关键在于手动和身体节拍要自然和谐地摆动，才能让开始有轻松愉快感。
2、接下来跨步伸左脚尖，腿向前攻，脚尖由前向右转，左手臂向前功，右手臂向后伸开。脚尖与脚跟交替收回来，双手收在胸前，然后再随着脚尖脚跟的转换双手向下压4拍，共8拍。这小节学习要点是含胸弓背的手位动作要做到位，才能更显有张力打开。
3、然后再左脚尖向右前方，左手扣成掌心向下，抬右臂从上向下来，再换右手扣成掌心向下，右脚尖向左前方，抬左臂从上向下来，左脚伸出去收回，右脚同理。这小节要领是掌心向下扣手动作时，大臂一定从最高位向下打，身体向后有倾斜才对。
4、接着是抬左腿踢左脚，抬右腿踢右脚，交替跳起，仇荸驼惦双手也随着左右腿向上交替抬起摆臂，每次4拍，交替8拍。然后左脚向前踏步，右脚跟上，双手握拳向上随身体一起摆动左边4拍，右边4拍。这小节关键是跳充全煲镆起时的动作脚后跟要擦地而起，不要整个脚抬起，那样就是去该舞的特点了。
5、再出左脚，右手从左前方出去，然后挺胸、顶胯、手臂向下拉下来，然后出右脚，左脚向后来，抬左手手臂，然后挺胸、顶胯、手臂向下拉下来。这样交替进行4拍。这小节的要领是挺胸、顶胯、手臂向下拉下打的动作要协调、灵活、流畅，动作的连贯性强。
6、接着双手摊开，脚转一圈地走，一圈4拍，这一小节就结束了。回到原位反复练习。将这个小节练习熟练后，再进行下一小节的学习。学习方法也是一个动作一个动作地分步学习，然后再连贯起来。接下来的学习就不一一讲解了，每节都有要，领举一反三即可学得好、学得快。
