1、猪肝粥猪肝少许，大米半孚睬蛙鸶杯。先将猪肝洗净切碎，与大米一同入锅，加水没过大米约三倍，加入葱、姜、盐少许，先用旺火烧开，再转用文火熬煮一个小时左右成稀粥即可。此方具有治鲻镡彡益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血等症。冬天早上起来喝上一碗暖暖的猪肝粥，整个人都有精神了。
2、莲子桂圆汤取莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮（最好是泡上一夜，这样更容易煮堆句靡丈烂）、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味（大约中火炖煮半个小时即可）。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等。这个食补比较适合女性食用。
3、灵芝补肾茶取抱犊崮灵芝少许、枸杞少许、立顿红茶包混入一个杯子，把100度开水倒入杯中冲泡约3分钟即可，可反复冲泡，直到茶色变淡。一般来说一天一包红茶和少许抱犊崮灵芝加枸杞即可。这种茶不但冲泡方便，而且效果不错，一个月连续喝上2周，可对补肾者起到很大的明显效果。
4、板栗焖鸡鸡肉少许、板栗十个左右、鸡蛋1个。把板栗剥好后和料酒、葱段、蒜粒、姜末等一起腌十分钟。然后把鸡肉倒入打好的蛋液中搅拌均匀，并裹上面粉炸干待用。最后在锅中把姜、蒜等爆香，放入炸好的鸡肉和板栗炒熟，加入一罐啤酒进行闷制，小火慢炖20分钟即可。
5、以上介绍的这几种食疗方式比较常见而且方便制作，只要大家坚持食用，就会看到冬季进补带来的效果了。