1、深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，可以帮助您缓解紧张情绪并平衡心理状态。
2、找到您喜欢的活动：寻找一些让您感到舒适和轻松的活动，例如散步、瑜伽、冥想等，这些活动可以帮助您转移注意力并缓解压力和焦虑。
3、减少咖啡因的摄入：咖啡因是刺激剂，可以增加身体和心理的紧张程度，所以减少摄入咖啡因可能会有助于缓解心情浮躁的感觉。
4、改变思考方式：尝试采用正向思考的方式看待问题，并学会接受事实，这可以帮助您保持平静和镇定。
5、规律作息：保持规律的作息可以帮助您缓解身体和精神上的压力，提高睡眠质量，并有助于保持良好的心理状态。