1、认识自己：首先要了解自己的优点、弱点和特长，并接受自己的不足之处。可以通过反思过去的经历，找出成功和失败的原因，了解自己的性格和兴趣爱好。
2、改变思维模式：负面的思维模式是自卑感产生的主要原因之一。可以通过重构思维模式，对自己的看法进行重新评估，采用积极的态度和思考方式，推动自己走向更加积极、健康的生活。
3、建立信心：要建立信心，可以从小事开始，逐渐积累自信。例如，学习一项新技能或参加一个新的社交活动等，通过这些实践，增加自己的信心和勇气。
4、学会自我关爱：要学会自我关爱，对自己的身体和心理进行照顾。可以进行适当的运动、放松或冥想等，保持健康的身心状态。
5、接受帮助：有时候，自卑感可能需要外部的支持来侬钛卤眶帮助我们克服。可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，分享自己的困惑和挑战，并获得积极的回应和建议。
6、适度比较：适度比较可以帮助我们更好地了解自己的优点和不足之处。但是，要注意避免与他人过于比较和攀比，以免出现消极的情感反应。
7、最后需要强调的是，改变自卑心理需要付出时间和努力，不要急于求成。同时也要注意避免过度自信或自大，保持谦虚和学习的态度。