1、首先，抑郁情绪的产生一定和压力分不开，不如暂时停止工作吧，人的一生并不是一定要时时刻刻的工作，适当的休息是缓解压力的重要方式。而且，在家休息有家人的陪伴，也能更好的处理这些积累下来的焦虑。
2、留意生活中的小惊喜并记录下来，这对抑郁情绪的缓解作用很大。例如记录一朵花开的时间，一片树叶落下的角度，这些自然的东西往往能带来美的感受，而用一张照片记录，用一段视频记录，或者用笔记录下来，都是非常好的方式。
3、养成写日记的习惯，每天把自己的心情写下来，在每天最后的时刻给自己一个总结，这样的方式能让你看到自己的细微改变，慢慢你会知道抑郁其实没有那么可怕。再有就是，不论自己的心情多糟，对待家人，对待爱人都要温柔。
