1、第一步：减肥首先的注意饮食，不能暴饮暴食，也不能节食。到底该怎样做呢？那就是早上要吃好一点。可以喝喝牛奶，吃个面包等。中午要吃饱，吃饱不是让你很卖力的吃，而是让你适可而止就好。晚上可以吃点水果。这就是饮食方面，的均衡搭配。注意就好。
2、第二步：弯腰捡东西，吃过饭以后，我们可以找点花生，放在地上，然后腿部站直，弯腰，一颗一颗的捡起来放在盘里，第一天可以反复做个一百次，后面慢慢的一次增加，次数，必须每天坚持，这样可以减腰部赘肉。
3、第三步：扭腰法。每台吃过饭后，左右扭腰一百次类似跳肚皮舞一样。这个对腿部肌肉锻炼，效果非常好，但是不宜过长时间锻炼，最长一百次。因为时间过长的话，容易扭到腰部，建议幅度不要过大。或者可以直接转呼啦圈
4、第四步：仰卧起做法。每天晚上睡觉的时候，做仰卧起做。一般开始的时候可以是十个，后面一次内退，每天坚持做，每天增加，时间上了效果就会出来，这个及瘦腰，又能锻炼肌肉，时间长了身体还会棒棒的。
5、第五步，踏自行车法。不是骑自行车。而是睡在地板上，可以铺一个垫子，然后睡在上面，把脚放在墙上，以蹬脚踏车的方法，反复蹬。持续十到三十分钟，每天坚持，这个多腿部减肥，效果非常棒。
6、第六步：喝普洱茶减肥法。每天坚持喝普洱茶，不但可以解渴，还能减肥，真的是两全其美的办法。但是不能饭前喝，因为饭前喝的话，会使你增大饭量，不但起不到减肥 ，还会让你更胖。所以必需饭后喝。
