1、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的镪磨顾蟾儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。经常吸烟的人可以选择在平时的饮食习惯当中多喝茶，这样不仅可以降低由于吸烟带来的一些病症的发作，而且喝茶还能达到利尿解毒的作用，可以使烟中的一些有毒物随尿液排出，从而减少其在体内的停留时间。
2、适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
3、吃碱性食淦甓特猩物。当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食蹒效罩翔物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
4、适当补烫腥治奁充体内维生素。抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，要是不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如维生素C、胡萝卜素、维生素E等
