有很多女性朋友在经期痛不欲生，恨不得疼的满地打滚，痛苦异常，在此给大家介绍几个对于痛经特别有效的穴位，通过按摩达到缓解经期疼痛。
穴位按摩
1、肾俞穴：1、穴位定位：后腰，与肚脐相平，脊柱旁开约1.5寸，左陴查哉厥右各一。2、按摩方法：可双手掐腰，用拇指按压穴位，也可用手指关节处，点按穴位。力道以酸胀为宜，每次按摩100下，按摩后放松上身。3、穴位功效：对于月经不调有很好的作用，坚持按摩，可起到固本强肾的作用。
2、气海穴：1、穴位定位：位于下腹部，脐中下约1.5寸，前正中线上。2、按摩方法：用手指点按，按揉穴位，每次按揉100次，以有气感为宜。3、穴位功效：对于绕脐疼痛，月经不调等有很好的调节作用。
3、三阴交：1、穴位定位：小腿内侧，在脚踝尖上约3寸（大约4指的宽度）。2、按摩方法：用拇指或中指掐按穴位，按揉力度以酸胀为宜，每次按摩100次。3、穴位功效：对于痛经，月经不调，腹胀，腹泻有很好的效果。
4、腰阳关：1、穴位定位：在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷处，后正中线上。2、按摩方法：坐直，用两手中指按压穴位，以酸胀为宜，每次按压100次。3、穴位功效：对于坐骨神经痛，月经不调都有很好的效果。还能预防生殖系统疾病。
5、注意事项：1、经期乃是子宫内膜剥落，不可人为刺激腰部，即在按摩位于后腰的穴位时，千万不可用力拍击腰部。2、经期除了按摩特效穴位外，还要注意保暖，促进气血运行顺畅。3、饮食方面要注意营养均衡，不要食用寒凉食物。
食疗止痛
1、养血止痛粥[组成] 黄芪15克，当归15克，白芍15克，协谗色干泽兰10克，大米100克，红糖适量。[制法] 将黄芪、当归、白芍、泽理溯缣啻兰煎煮15分钟，取汁，放入大米煮粥，将熟烂时加入适量红糖即可。[功效] 补气血，健脾胃，止疼痛。[用途] 适用于痛经。[用法] 早、晚温热食用，于月经前连服7天。
