1、每天晚上睡前，做几个简单的运动，一直保持下去就可以了，不知不觉的会发现，腰围某天突然小了，如果可以配合每天清晨半小时跑步，效果更明显，首先，第一步骤：饭后贴墙站立半小时，这邗锒凳审个很简单吧，没事干就站个半小时好了，要不然，没有办法贴墙站，别坐着就行哈！
2、第二步骤：左右扭腰100下，这个也很简单吧？就是扭扭腰而已，坐着站着都可以扭扭，左边扭到右边等于一个，这样才算，做的越多效果当然越明显哈
3、第三步骤：不好意思，还是扭腰，但是类似跳舞的那种扭法，可别小看扭腰动作啊，只要坚持做，可是很有效果的啊！本人亲自尝试过的！还有哦，如果都不会，就只讵畿缤耒会左右扭腰的话，那就增加数量吧，可以增加到300下，注意要感觉自己的腰在动哦，都说30分钟之后脂肪才会燃烧，不过我没有注意这个，我当时是扭腰加跑步的，多多运动腰部就会见效了！