1、建议一：改变自己的生活习惯。我们在工作之余要合理的规划闲暇时间，不能一回到家就玩电脑，更不能天天熬夜，在晚上暴饮暴食等，我们可以去多增加一些运动或者可以去公园呼吸新鲜空气等。
2、建议二：消肿食疗法。夏天人们的食欲减退和消化不良限制了浜你渑婧营养素的正常摄取，这有可能导致机体营养代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。因此，除了要注意补充营养外，还要多吃一些能够清热、利湿的食物，其中清热的食物适合在盛夏时吃，而利湿的食物则适合在长夏时吃。红豆就是利湿的佳品，用红豆沙加陈皮煮食，或用红豆与薏仁煲糖水，搭配上一颗瘦脸果，功效就会更加的好了。还有用红豆和海带同煮，可改善便秘；配合豆腐和紫苏叶，更可促进肠胃机能正常运作，增进血液循环，并可达到瘦脸瘦身的目的。
3、建议三：少吃寒冷食物。平常要少吃容易使身体受寒冷的食物、冷饮或者增加肠胃负担的食物，因为这些食物容易使肠胃疲惫，进而使体内的水分滞留下来，无法正常排出体内，从而形成水肿。而且多吃冰冻的乳制食品，也会增加肠胃的负担。
4、建议四：多泡澡。全身泡在温水里，利用水温提高身体的新陈代谢，促进血液循环，就能将体内多余的水分以及积聚的废物排出。
5、建议五：多补充钙质。多补充钙质，有助于将体内由含钠的盐分产生的多余水分排出。在日常食物中，苹果、粟米、扁豆、北豆腐等含有丰富的钙质。而蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉等食物则能促进水分循环。此外，不妨多吃具有利尿作用的食物。