1、其一为加强运动锻炼。适宜的运动可以有效的保护关节，预防关节问题的出现，而且活动的越多，关节僵硬就越少。可以在读书、工作或者看电脑时，经常改变体位，稍事休息，离开办公座椅，在附近走动一些，对关节有好处。平时还可适量参加一些户外运动，比如可以去跑步、游泳等，也可以适当做一些增加肌肉力量的训练。肌肉有力能适当缓解关节压力，减少关节磨损和损伤。
2、其二为保持良好的姿势。站认和坐着时要保持直立，良好的姿势，可以保护从脖子到膝关节的所有关节。所以平时保持良好的坐姿和站姿，如果觉得良好的姿势不好保持，平时可以应用一些方法来进行改善，比如可以快步走，或者是游泳都可以帮助改善姿势。
3、其三为补充氨糖搭配软骨素钙片。氨糖搭配软骨素钙片对保护关节很有用。如，健力多氨糖钙片。氨糖搭配软骨素钙片是氨糖+硫酸软骨素+钙，氨糖和硫酸软骨素是关节软骨的组成基质，补充氨糖和硫酸软骨素能够补充骨关节营养，促进软骨修复，减缓软骨磨损。关节软骨是关节的保护垫，对关节起到缓解保护作用。所以减缓软骨的磨损与退化，能够起到保护关节的作用，钙可以增加骨密度，使骨骼更坚固，对预防关节损伤有好处。
