1、选用合适的胸衣，改善胸部环境 合适的胸衣不仅弹性良好、透气度高，维护乳房的健康生长。还可将胸部托在合适的位置，避免在日常生活和工作中使乳房不由自主的下垂。特别提醒减肥后和生产后的妈妈一定要适时的选用适合自己胸型的胸衣。
2、姿势调整，保护乳房不受压迫 女性注意姿势，比如坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧及平时多做深呼吸。这些都有利于预防胸部下垂。特别提醒女性在运动时不戴胸围可能会导致乳房下垂。
3、胸部运动，加速胸部血液循环 在平时的工作生活中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预帛镢宜嗣防胸部下垂。美胸操主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。但贵在持续有恒的实行。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。
4、补充胶原蛋白，多吃有益丰胸的食物，刺激乳房再生长 补充胶原蛋白对整个乳房实体有营养保健的作用。组织学研究表明，乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育幼小的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房则膨大隆起。老年松弛的乳房中脂肪比例大、胶原比例小、乳房则下垂、松懈。 胶原纤维有绷紧乳房的作用。胶原蛋白的健胸作用不仅仅局限于增大乳房的体积，更重要的作用是能上提下垂的乳房及绷紧松弛的乳房。分析乳房的结构可以看到，年轻时，皮肤的致密结缔组织纤维（由胶原纤维组成）将乳腺牢固悬系和固定在皮肤上，行使着系带和"绳索"的功能，使乳房挺拔秀丽。随着岁月流失，胶原纤维三螺旋变得松懈（就象老化的松紧带一样失去拉力），不能将乳房拉紧，造成了乳房扁平下垂。而服用胶原蛋白可以纠正乳房的这种衰老退化现象。 多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品，猪皮含有大量的胶原蛋白，能及时补充乳房所需的胶原蛋白，维系乳房圆润丰满。 另外，木瓜、黄豆、青豆和黑豆，还有枸杞和黑芝麻都是有名的对丰胸美胸有利的食物。
5、手术矫正，改善胸型 手术的基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定，并相应去除形成“皮肤乳晕”，获得正常的乳房外观。但由于去除皮肤会形成疤痕，有碍美观，所以现在更多的是采用双环法固定方式，以矫正胸部下垂，因为这种手术术后仅在乳晕与皮肤交界处下手术痕迹，随着时间的推移痕迹几乎不可见。适用于乳房下垂比较严重的女性。