瑜伽的简单之处在于你运用到正确的练习方法和灵活的技巧。练习步骤、练习方法和技巧的融合，才能让廓曜臂岍瑜伽的练习来的更容易更轻松更有效。
今天的瑜伽教学，郭老师和大家来说说平时练习中练习比较多的瑜伽背部伸展式。
瑜伽图片展示给大家的感觉，一定是这个瑜伽体式很简单，兴致来时的尝试，你会发现，做起来，还是有一定难度的。这个难度就是我们今天要着重和大家分析的技巧细节。
1、从坐姿动作的一腿屈膝，一腿伸直来说，首先要保持臀部在一个面上，骨盆要保持正位，不能一臀在前，一臀在后。这样肌肉和骨骼的用力方向就会发生错误
2、勾脚尖。这样，让我们更好的去找到这个动作中大腿后侧的感受
3、身体向前时，骨盆要有意识的向下沉，腹前侧感觉在被拉长，胸腔上提，双肩向下沉
4、头部不要刻意抬高，保持背部和颈部在一平面上，更好的保护颈椎
瑜伽背部伸展式，重点的细节就是这些了。不知，平时的瑜伽练习中，你有没有注意到这些瑜伽练习细节呢。禅心圣苑的老师为瑜伽爱好者们提供了很多瑜伽网上教学和网上瑜伽教程，以供瑜伽爱好者们参考学习。再次提醒：在网上学瑜伽，一定得找专业的瑜伽网上教程，先了解具体学习步骤和细节提示，然后再进行练习，这样，能保障身体安全，还能让瑜伽练习效果最大化。