立秋是进入秋季的套趱咝鲞初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《苏文。四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，伐其本，关起真矣。”此乃古人调摄四室的宗劐笠苏脎旨。顺应四时养生要知道春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。
立秋时节在养生起居上，应做到早卧早起。早睡可调养人体中的阳气，早期则可使肺气得以舒展，且防收敛之大过。
秋季适当早期，卡减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
一般来说，秋季以晚9:00~10:00入睡 ，早晨5：00～6：00起床比较合适。
立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热异常。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。
我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病’’的养生保健谚语。这里所说的“秋冻”·意思是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立刻增衣添棉。
把自已捂得严严实实。秋冻虽然提倡“秋不忙添衣”，但这要看情况灵活掌握。“秋冻”也不能简简单单地理解为“遇冷不穿衣”。
初秋，暑热未尽，凉风时至，当大气骤然变冷时，适当的增衣就是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会遭灾热病，“适当增衣”是指让自己略感凉而不是感寒为宜，而不是得暖暖和和、裹得严严实实。
秋冬的另一次意思是说，晚秋可适当拖延增加衣物的速度。丹以自己能接受为限。