1、每天早饭前，适量运动，这个建议是跳绳，不会像跑步一样激烈，对膝盖伤害不大，可以促进长个，还是全身运动的最好项目，有利于减肥。专家说清晨做这样的运动对一天的精力提升有帮助，不仅锻炼了身体还锻炼了意志力和专注力。
2、中午一定在教室小憩一下，哪怕只有10分钟也很有效。建议准备软靠枕，趴着睡觉不会压麻手臂，缓解腰椎、颈椎疼痛。平时靠在背后缓解长期坐硬板凳的劳累。
3、下午是犯困高峰，所以在课前喝杯咖啡，可以参考马来西亚的某品牌，大家可以搜到，这里避免做广告的嫌疑，就不提及名字了丝滑口感，提神醒脑，会为下午的课提神，不建议加糖。
4、课中犯困可以抹提神醒脑品牌，泰国的一款清凉油就很有效。非常小巧，便于携带，小小的个体还分两头，像口红大小，一头是吸入式的，用鼻子一闻，瞬间清醒。另一头是液体剂，滚珠设计，涂在额头或太阳穴，比清凉油还提神，不要太靠近眼睛，刺激的清凉感会让眼睛流泪。
5、午间可以买杯冰镇饮料，困的时候可以喝一口，不建议多饮用。拿一个小手帕，包裹在冰镇饮料外边，手帕一会儿就会很凉，敷在额头或脸上，也很快会清醒。
6、还可以主动站到班级后面，不影响老师讲课。不建议自残的方式。您有什么好方法可以加我一同探讨！