1、失眠的原因：1.过多的摄入咖啡因，晚上摄入过多的茶，巧克力，咖啡，可乐，汽水等，都会引起失眠。2.晚餐吃太饱，会使得消化系统继续的工作，进而无法入睡。
2、失眠的危害：据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是字斤谯噌最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他岜抟卵儋危害健康的严重躯体疾病。长期失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。
3、自我调整：1.保持乐观、积极向上的良好心态，万事往好处想。2.有规律的休息时间。3.睡前一杯牛奶。
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。5.选择一些类似催眠曲的歌曲助于入睡，或者带上眼罩，隔绝光线，也是可以有助于睡眠的。
5、中药治疗：对于顽固性失眠和严重失眠患者，运用中药治疗顽固性失眠其优势远远大于西医和针灸，如百合清脑静神剂，从疾病根本出发，全面调理身体阴阳平衡，不仅可以恢复睡眠，还可以提高人力免疫力，从而达到事半功倍的效果
6、食疗：小 米 粥【原料】小米50克 【制作】慢煮一小时【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠
7、八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。【用法】分顿调糖食用，连吃数日。【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。
