1、补充水分，冲洗肠胃。早晨早起，首先喝上一碗凉开水（或者加少许盐的凉开水），既补充了水分又把前一天的肠胃清洗清洁了一边，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。空腹喝水,饮水健康，一定要小口慢喝。
2、早晨起床后喝的水会很快被身体里的肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，促进血液循环，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。喝完水一定要半小时之后，在吃饭用餐。
3、早上起床后先喝水首先为身体补充了水份，让水份迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素和垃圾，更好的滋润肌肤，让皮肤更加水灵光泽。一定要坚持养成早上喝水的习惯，这是人生养生的第一步。