1、不要沉湎于会降低你身体或精神效率的活动。比如，你常常抽烟，喝酒，这些都会降低你身体的忍耐力，想想看，你脸正常的身体健康都没有，何谈有忍耐力去多决策，努力成功呢？
2、、飚颇壶颟培养锻炼的习惯以增强你的体质。不管什么类型的锻炼，只要你能够持之有恒坚持下去，不仅能够增加你的体质，更重要的是增加你的忍耐力，凡是对一个事情能够坚持到底的人，他的忍耐力和毅力也是非常好的。
3、学会一个你一个人能玩，到老也能坚持的爱好项目。不管运动还是书法绘画等等，这样的项目，不用别人陪，你还能坚持下去并且能够感觉到美好，你的忍耐力一定会持续增加。
4、通过强迫自己做一些紧张的脑力劳动来增加你的精神压力。有时候你疲劳至极，但是一定要强迫自己继续努力，一旦你打开了这个开关，通过超负荷的原则锻炼自己的强大，你的忍耐力会大幅增长。
5、确定坚定的目标方向。有了坚定的人生方向，可以提高你受挫的忍耐力，你知道这些都是离目标愈来愈近的考验，因滠锖斟绸此你能够积极面对困难，忍耐许多困苦，这样有许多问题就会在你的坚持下得到解决，良性循环，你的忍耐力也增强了哦！
