有效的增高方法有哪些

1、补充蛋白质、钙质和维生素。

2、鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。

3、牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带等是含有钙、磷丰富的食物。

4、不抽烟不喝酒，保证自己有充足的精力。

5、早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

6、保持心情愉快，积极乐观。

7、多运动，运动是人体生长发育的重要条件。

8、保证睡眠，人体长高大多数在睡眠中进行。