1、睡前妙招；发现自己便秘，晚上睡觉前吃个苹果或者喝杯蜂蜜水；躺在床上后手放在肚子上面沿着一个方向揉揉肚子。
2、晨起活动；早晨起来之后在阳台或者户外伸伸懒腰，做几个简单的伸展运动。
3、空腹大口饮水；运动好之后空腹喝杯白开水，大口喝。
4、吃早餐；及凶纶昃喝完大口白开水洗漱好后开始吃早餐，早餐营养一定要好点，可以是豆浆、油条、小笼包、小米粥、水果等，吃饱早餐。
5、厕所解决；饱腹之后，肚子慢慢开始有反应，找厕所解决了。在厕所不要看手机或者看碜钓芡涸书就专注自己的肚子，继续揉揉肚子，咬紧牙关努力下就成功了！
6、后期调理；后面就是每天尽量多喝水，每餐吃好，素荤搭配，偶尔吃吃水果调节。参考这个方法根据自己实际情况调节。
