1、时常有人抱怨自己其实体重也挺轻，就是身材不够完美。一般自己可以判断下，如下图梨形身材，主要是大腿比较胖，其他地方还是比较正常的，这主要是长期坐着又不运动造成的。如果能有效减肥会让身材更高挑。
2、倒立，一般人躺在床上不会马上入睡，这时就可以两腿伸直贴在墙壁上，差不多20分钟就好。
3、侧躺，一条腿贴地，一条腿侧抬起。两腿各做30下左右
4、双手握住大腿的肥肉，像拧毛巾一样把大腿肥肉拧一遍，每条腿大概各5分钟。
5、依次敲打以下四个点，可以有效消耗大腿外侧与臀部的赘肉，促进睡眠。每个点大概敲50下。
6、双手握拳，用手指的第二个指节，从接近膝盖的地方刮到大腿根部，两腿各5分钟。
7、重要的是贵在坚持，祝你早日练成大长腿。