1、正确对待考试。发生考试怯场的同学都认为考试成绩决定自己的前途和命运，决定自己的脸面和对父母的报孝。一旦考不好，一切都完了，因此，这些考生要端正对考试的态度。虽然考试是国家选拔人才的唯一手段，但一次考试不能说明所有成绩。因为考试的成绩是由多种因素决定的，这次（条件不具备）考不好，也许下次（条件具备）会考得很好。考生会有多次考试机会。况且，成才的路有许多，电大、自考、成人教育、职业教育等都可以选择。“条条大道通罗马”。不必要都挤在一条道上。考生可把考试作为测验学习成绩，检察学习效果的工具，为搞好下面的学习做准备。也可以把考试作为一次“演练”，为下次考试作准备。这样，不但不会过度紧张，还会放开手脚，超常发挥。
2、防止大脑疲劳。大脑疲劳不仅学习效率差，也不容易抵抗压力和紧张心理。而且，常期大脑疲劳会造成神经衰弱，加重学习和考试困难。所以，考生一定要防止大脑疲劳。1）防止大脑疲劳的主要方法是科学用脑'。研究表明，中学生有效集中注意力的时间是30分钟左右。所以，考生在学习一段时间后就及时转换学习内容，可采取文理相间，抽象性内容和形象性内容穿插，感兴趣的和不感兴趣的转换，容易学的和难学的变换学习，精力旺盛时学习难度大的，精力不足时学习潜显的、容易学的。这样，既避免了大脑疲劳，又提高了学习效率。2）不能只顾学习。“磨刀不误砍柴工”，平时每天要保持一个小时的锻练，每天都要睡足八小时。
3、做好考前准备。主要指认真搞好复习，打牢知识基础。明确考试规律，掌握考试技术技巧，调整好考试心态，准备好考试用品，做到胸有成竹，有备无患。
4、掌握科学的应试策略。进入考场后，用深呼吸先稳定一下情绪。用积极暗示增强自信心。先快速把试卷虼骧墁疱浏览一遍，做到心中有数。如果信心不足，情绪不稳，就不要浏览试卷，直接做题。做题的原则是先易后难、先小后大、先选择题后综合题。遇到难题、陌生题，不要惊慌失措，要想开一点：“题目难，我不会做，别人也一样会感到困难”。“这道题我不会做，我就要努力做好别的题，这门我考不好，我就考好别的科目”。“就算失败了，我也要把这次考试作为练习做好，”这样想，就不会过度紧张了。考试时要有四心：进场要有信心，涂答题卡要有细心，遇到难题要有耐心，发现失误要有宽心。认真、仔细、科学地把每一道题做好。审题、解题、检验都要讲究科学。
5、搞好考试训练。考生平时要把每一次作业、期中、期末、测验和模拟考试都当作真正的升学考试一样对待，有意识地训练自己的考试素质，培养沉着、冷静、积极、乐观、稳定的良好应试心态，提高应试技巧和应试能力。这就是说的“平时如考试，考试如平时”的道理。这样就不会出现考试怯场的现象。
6、进行考试心理脱敏训练。要针对自己考试焦虑和恐惧的实际情况进行脱敏训练。考生可每天抽20—30分钟的时间，按顺序自问自思以下问题：（1）别人考试我紧张吗？（2）我明天就参加考试我紧张吗？（3）我马上就要进考场我紧张吗？（4）这儿考场与我原来教室不同我紧张吗。（5）看见监考老我紧张吗。（6）监考老师就在我身边我紧张吗？（7）考试遇到难题我紧张吗？（8）考试时间马上就要完了，我还没有做好，我紧张吗。边问边想象这个问题在自己身上出现的情形，想象得越 逼真效果越好。当上一个问题经过反复想象不在紧张后，再进入下一个问题的反复想象。直到最后一个问题反复想象不再紧张为止。
7、调整好考前心理。考前心理要调整为沉着、冷静、积极、稳定、乐观、谨慎。考前要学会赞美别人，多关心别人，帮助别人。与他人搞好关系，面带微笑，保持良好心情。进考场前可活动活动关节，或做做深呼吸。进入考场时，面带微笑，保持轻松心情。环顾四周，热情向监考老师问好。与其他考生互祝成功。营造快乐和谐氛围。
8、树立自信心。确乏自信心的考生考试时会产生耽忧和焦虑，若遇到难题或挫折很容易出现“怯场”。因此，考生在平时就要注意树立自信心。1）平时要根据自己情况搞好复习，打牢知识的基础。并扬长避短，取长补短，增强竞争能力。2）要根据自己的实际情况，给自己确定适当的期望值和目标。3）考生还可以选择自己五个以上优点，在每天晚上睡觉前和早上起床时，反复诵读，让潜意识也相信自己的能力。4）考生要经常暗示自己，相信自己是很棒的，相信自己对知识已有相当的把握，相信自己已经做好了充分的准备。相信自己并不比别人差，相信自己一定能考出好成绩。5）如果信心仍不足，还要经常重温过去曾经有过的好成绩，或曾经获得的奖励，或者曾经有过的勇敢的故事，体验其满足感，以增强自信心。
9、以转移兴奋点来控制“考试怯场”。1）当“怯场”发生后，考生应立即停止答题，做一些与考试无关的事情。如经监考老师同意上一下厠所。经过改变活动内容，再加室外凉风一吹，头脑自然会清醒许多。2）当“怯场”发生时，可暂时趴在桌子上休息一下，不考虑答题的事，让头脑安静一会。或者闭目休息片刻，做几次深呼吸。或者看看窗外，或换支笔，在演草纸上随便写点什么。等头脑清醒后再答题。
10、以“自我放松法”控制“考试怯场”。当感到恐惧和过度紧张时，可将两眼集中注意于一个目标，呼吸深而均匀。或将自己的意念集中于两眉之间的一点，然后暗示自己：冷静、沉着、坦然，再深呼吸几次，就会使大脑的兴奋过程逐渐集中，抑制过程逐渐松散。
11、用想象法控制“考试怯场”。一旦出现“怯场”，考生要立即停止答题，用三、两分钟的时间，闭目想象自己来到风秀丽怡人的海滩，或来到鲜花盛开的公园，或来到清风袭人，碧波荡漾的湖边，观赏那美不胜收的风景，感到特别的松驰、愉快、舒适。然后猛然睁开双眼，会感到头脑清楚，精神焕发。就此可立即进入答题。
12、用药物帮助控制“怯场”。吞服或口含几粒仁丹等清凉药物。或在太阳穴上涂抹一些清凉油、风油精等刺激性药物。或饮用几口带酸性的饮料，以刺激感官，分散注意力，帮助冷静头脑，稳定情绪。
13、用解除疲劳法控制“怯场”。1）当紧张得有些头昏时，赶快伸伸懒腰，打个哈欠，活动活动手腕和颈部，双手交叉按压指关节。2）“干洗脸”。摘下眼镜，闭上双眼。双手搓搓脸、鼻子两边、额头、耳朵。搓搓四、五遍，口中默念：我头脑清楚、精神焕发，注意力集中，思维敏捷。然后突然睁开双眼。会感觉精神焕发，头脑清楚，然后投入答题，效果极佳。
14、用“否定之否定”法控制“怯场”。当“怯场”来临时，直接作出最坏的打算：今年考不好，就做为一次“考试练习”，熟悉题型，掌握技能，积累经验，训练速度，争取明年考好。有了最坏的打算后，反而使自己放开了手脚，心里不再耽忧害怕。就可坦然、冷静地应对考试。
15、用“自我暗示法”控制“怯场”当感到紧张得不能自已时，赶快深呼吸，排除杂念，口中默念到：“我难，别人也难，我不会，别人也不一定会，我要冷静、沉着，我有信心、我有把握考出最好水平。放松、放松、放松。”默念五、六遍，配合深呼吸。这样，你就能有效控制自己的情绪。
16、用“认识调整法”控制“怯场”。当感觉到紧张得不得了时，就看看别人沉着冷静、从容不迫地情境。然后这样调整自己：“别人为什么能沉着冷静，从容不迫？我为什么却感到这么紧张？是我对考试看得太重了。我应该以平常心对待考试，能考上就考上，考不上下次再考。反正机会有的是。”通过这样想，心情就会安定下来，就可沉着冷静地考试了。