1、预防白内障平时多补充各种维生素和蛋白质。缺肿盥赝溏乏蛋白质和维生素A会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。另外B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，有诺蝈胂叟保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。维生素维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。饮食上，对于动物性食物，应以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类为主；在植物性食物中，应多吃粗粮海藻类，坚果，豆类，大白菜，萝卜，茄子等。
2、预防白内障平时多补充微量元素。微量元素如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成。缺锌影响维生素A的运茌慊瑞谷转，引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等。镉不足时，影响胰岛素调节功能，造成眼球晶状体房水渗透压上升。视网膜的黄斑区黄色就是来自叶黄素的颜 色。补充这些物质，可以强化眼部营养，缓解视疲劳，改善视力，让眼睛时刻健康。
3、预防白内障平时要避开或少接触强光紫外线。灯光或其他辐射线照射下工作和学习，在户外活动时，应戴有色眼镜，以防辐射线直射眼睛。
4、预防白内障平时多按摩眼部。预防白内障平时可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。
5、预防白内障平时保持心情舒畅。中老年人是白内障的主要患病人群，生活中一定要做好预防，多学习一些老年白内障预防保健知识，不让疾病的发生影响每一个人的生活。中老年人平时要避免过度情绪激动，保持心情舒畅，保证全身气血流通顺畅，提高机体抗病能力，这对老年白内障预防保健，同样很重要。
6、预防白内障平时避免机体缺水。中老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因为眼内的晶状体不断进行着代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。中老年人平时要养成多饮水的习惯，还要特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶状体不利。
7、预防白内障平时避免过度视力疲劳。预防白内障平时用眼应以不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。
