1、首先，我们想要错聂庋堀保持美好的身材，我们需要在饮食上面多加注意，那就是少吃荤菜多吃蔬菜，避免我们摄入大量的脂肪，摄入大量的脂肪而不运动，是很容易让我们体重上升，蔬菜基本不含脂肪，这个我们是需要注意的。
2、其次，我们想要瘦的话，我们最好在吃饭之后不要选择躺着或者坐着，我们需要选择散步，散步是可以让我们摄入的食物得到有效的消化，这样就可以让我们摄入的能量得到有效的消耗。
3、之后，我们想要在保持体重的情况下还要有一定消耗身上的脂肪，我们最好选择在晚上的时候进行夜跑，夜跑是可以让我们的体重很快就得到有效的减肥效果的，我们一般最好每天坚持跑步半小时到一个小时左右。