1、滋阴降火 中医看瘦人，认为瘦人阴虚而多虚火，所以能食但容易饥饿。体瘦的人应当服用百合，蜂蜜，银耳，梨子等滋阴降火的食物，切不可服用那些辛辣容易上火的食物。
2、服用益生菌 大多数的瘦人，一般都是肠胃消化功能差。服用益生菌，可以调节肠道菌群平衡，消灭有害肠道细菌，促进营养吸收保持肠道健康，从而达到增重增肥的目的。
3、少吃多餐 瘦人要增肥，一定要少吃多餐，一天起码要吃六餐，但是每餐宜吃7分饱。吃的食物应该选择高蛋白食物，碳水化合物高，容易吸收消化的食物，不可以饮食太油腻。
4、无氧运动 瘦人要胖，一定少去做跑步爬山这类的有氧运动，这是减肥人士用的。瘦人应该多做机械运动，力量训练，比如用哑铃练肌肉。运动后一定要补充蛋白粉，这个很关键。
5、多服山药 中医认为肾为先天之本，脾为后天之本。而山药可以健脾补肾，所以可以补先天和后天的不足。吃山药不会上火，推荐每天一斤，单独砂锅熬水服用最好，坚持半年增肥肯定效果非常好。
6、充足的睡眠 瘦人之所以不胖，爱熬夜是一个重要的原因。没有充足的睡眠会降低人的抵抗力，从而伤害到消化系统。睡眠时间一定不要超过11.00，如果12.00才睡，第二天会感到很疲倦的。
