1、认识你为什么要停下来。在许多圈子，说脏话被视为没有教养，没有受过教育，不成熟或更糟。在互联网上，咒骂可以让你从各种社交网站的剔除。此外，如果您冲着其他人的话，你可能会被看作是一个恶霸。花几分钟时间来考虑你为什么要停下来，以及如何让你的语言控制，可以改善你的人际关系和公众形象。
2、找一个笔记本和一支笔，花一个星期指出你的谩骂。你什么时候骂人，它是围绕着某些人，在某些地方？请。是当你感到压力，沮丧或愤怒的时候？这将帮助你意识到你的行为，这是在改变它的第一步。
3、争取帮助。告诉一些信任，善良的朋友和家人，你要停止咒骂，争取他们的帮助。问这些人来告诉你。如果你争取帮助，确保你不烦你的帮手批判你的咒骂 - 毕竟，他们这样做是为了帮助你。
4、练耐心。成功的关键是学会选择管理自己，慢慢你就会缓解了骂人的习惯。没有大骂之前，可能需要几年时间成为你的新习惯。自我完善永远是困难的，但不可否认值得努力。