1、在日常生活中多吃鱿鱼、墨鱼、带鱼、山药、银杏、豆腐等食物。这些食物中富含一种叫做赖英轰哩鹨氨酸的氨基酸，这种氨基酸是形成精子的必要成分。
2、多吃牡蛎、鸡肉、鸡蛋等食物补锌，因为缺锌容易导致男性性欲降低、精子减少。再吃富含锌元素的食物时，应避免饮酒，以防影响锌的吸收。
3、多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，有利于性激素的产生。
4、用温水洗澡。在洗澡的时候水温控制在37摄氏度以下，因为这个温度有利于睾丸产生精子。
5、避免烟酒。烟酒对人的生殖器官有很大的刺激作用，因此戒烟戒酒很重要。
6、长期坚持好的生活习惯，经常锻炼身体，有助于恢复男性功能。
