1、燕麦片，其实染顿踝滢燕麦片是最有降低血脂的效果。麦片中是含有辅酶Q10以及可溶性的膳食纤维，能够降低血液中的低密度脂蛋白的含量，同时还能够保护人体的血管，预防人体出现动脉硬化。
2、黑芝麻，黑芝麻含有的维生素e的量非常高，能够维持人体血管壁的弹性，另外亚麻酸的量也是非常高的，能够有效预防人体形成血栓，保护人体的心脏组织。
3、洋葱可以保护人体的心脏。由于洋葱中含有非常特殊的硫化物分子，能够起到消炎的作用，需要适当的吃一点洋葱。
4、大豆，大豆中是含有非常多的钙质以及纤维素，而且还含有辅酶Q10，表示能够保护人体的心脏，大家可以多喝豆浆。
5、橄榄油，橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是非常高的，可以有效的降低胆固醇的含量，同时能够降低心脏病的发病率。
6、鲑鱼，鲑鱼是能够降低血压还能够有效的降低人体血液的黏稠度，保护人体的心血管系统，建议一个周吃2次，有效预防人体形成心脏病。
7、菠菜，菠菜中含有非常多的纤维素，钾元素，能够保持心脏很健康，菠菜也有多种烹调方法，可以煮汤喝，也可以炒菜吃。
